“ปวดศีรษะ” เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกวัย บางท่านอาจเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันจากความเครียดหรือมีเหตุการณ์เฉพาะหน้าที่ทำให้ต้องใช้ความคิด และเกิดจากปัญหาสุขภาพจากโรคประจำตัวหรือโรคภัยต่างๆ วิธีแก้อาการปวดศีรษะจากสาเหตุต่างๆ เหล่านี้ควรทำอย่างไร เรามีคำแนะนำดีๆ มาฝากค่ะ
ลักษณะอาการปวดศีรษะ
อาการปวดศีรษะเกิดจากหลายปัจจัย มีลักษณะอาการแตกต่างกัน เช่น
- อาการปวดศีรษะจากความเครียด เป็นประเภทที่เกิดขึ้นบ่อยสุด มักปวดบริเวณด้านหน้าและบริเวณท้ายทอย มีลักษณะปวดตุ๊บๆ คล้ายมีอะไรมาบีบรัดศีรษะ บางคนปวดเพียงครึ่งชั่วโมงหรือปวดนานเป็นหลายวัน ก็ขึ้นอยู่กับเครียดและความวิตกกังวลเหล่านั้น
- อาการปวดศีรษะจากไมเกรน เป็นอีกลักษณะหนึ่งที่เกิดขึ้นได้บ่อยๆ และมักจะมีอาการปวดศีรษะเพียงข้างเดียว หากปวดมากอาจจะมองไม่เห็นชั่วขณะ มีการอาเจียน และเป็นอยู่นานอาจหลายชั่วโมงหรือปวดเป็นวัน
- อาการปวดจากโรคภัยต่างๆ เช่น เนื้องอกในสมอง โรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ ความดันโลหิตสูง หรือโรคอื่นๆ ลักษณะจะมีอาการปวดศีรษะเป็นๆ หายๆ หลายปีและมีอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง บางครั้งตาอาจมองไม่เห็น เดินเซ ทรงตัวไม่อยู่
วิธีแก้อาการปวดศีรษะ
อาการปวดศีรษะเป็นปัญหาสุขภาพที่สร้างความทุกข์ทรมานให้กับผู้ป่วย เราวิธีแก้อาการปวดศีรษะมาฝากกันค่ะ
- นอนหลับให้เพียงพอ จะช่วยให้สมองและร่างกายได้พักผ่อน ทำให้คลายความเครียดและลดอาการปวดศีรษะลงได้
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเน้นผัก ผลไม้และพืชตระกูลถั่ว งดอาหารที่มีไขมันอย่างพวกของทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- จิบน้ำขิง หรือน้ำสมุนไพรอุ่นๆ กลิ่นของชาจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
- นวดศีรษะด้วยน้ำมันหอมระเหย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เพราะมีคุณสมบัติในการลดความกระวนกระวายใจได้ และทำให้รู้สึกสดชื่น การนวดทำให้รู้สึกผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดศีรษะได้
- ออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการเดินเล่น การแกว่งแขน หรือออกกำลังกายด้วยท่ากายบริหาร
- ผ่อนคลายด้วยวิธีลับสมองด้วยการเล่นเกม วาดรูปศิลปะ หรืองานหัตถกรรม อย่างเย็บเสื้อผ้า เย็บตุ๊กตา เป็นต้น
- ฝึกนั่งสมาธิ เข้าวัดทำบุญ หรืออ่านหนังสือธรรมะ ก็ช่วยคลายความเครียดและสามารถหาทางออกให้กับปัญหาเหล่านั้น เรียกว่า “การใช้ธรรมะบำบัด”
- หากมีเรื่องทุกข์ใจ หรือปัญหาที่ยังแก้ไขไม่ได้ ให้ปรึกษากับคนรอบข้าง อย่างพ่อกับแม่ หรือเพื่อนที่ไว้ใจ เพื่อคลายปัญหาเหล่านั้น อย่างน้อยการได้พูดคุยก็จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ไม่กังวล และสามารถได้รับคำแนะนำจากคนที่เราได้ปรึกษาอีกด้วย
อาการปวดศีรษะส่วนใหญ่มักเกิดจากการกระตุ้นของสิ่งแวดล้อมภายนอก เช่น ความอยากมี อยากได้ และอยากเป็น วิธีแก้คุณสามารถดูแลได้ด้วยตนเอง เริ่มจากการทำให้จิตใจบริสุทธิ์ ละทิ้งความคิดในแง่ลบ แล้วค่อยๆ แก้ปัญหาที่มีอยู่ ไม่เอาตัวเองเปรียบเทียบผู้อื่น และรู้จักแบ่งเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อน หรือทำกิจกรรมต่างๆ ส่วนอาการปวดศีรษะที่รุนแรง คุณไม่ควรรับประทานยาเอง แนะนำให้พบแพทย์เพื่อรับยามาทานหรือวินิจฉัยเพื่อทำการรักษาอาการปวดที่ถูกต้องต่อไป
