ความผิดปกติทางด้านร่างกายและสภาพจิตใจของผู้หญิง ที่มักจะเกิดขึ้นอยู่บ่อยๆ และเป็นประจำทุกเดือน ก็คือ อาการปวดท้องเมนส์หรือปวดท้องประจำเดือน ผู้หญิงแต่ละคนจะมีอาการปวดท้องมากน้อยแตกต่างกันหรือบางคนอาจมีอาการหงุดหงิดร่วมด้วย หากบุคคลอื่นไม่เข้าใจก็อาจมีผลกระทบต่อจิตใจหรือมีผลกระทบต่อความสัมพันธ์ต่อคนในครอบครัว เพื่อนร่วมงานและคนรอบข้างได้
สาเหตุของการปวดท้องเมนส์
มีหลายสาเหตุทั้งที่เป็นอันตรายและไม่เป็นอันตราย สำหรับอาการปวดโดยทั่วไปจะเกิดจากการหดตัวของมดลูกที่หดตัวแรงมากกว่าปกติ ส่วนอาการปวดที่เกิดจากโรคร้าย จะมีลักษณะอาการอย่างอื่นร่วมด้วย เช่น ตกขาวมีกลิ่นเหม็น มีอาการคันที่อวัยวะเพศ หรือสีประจำเดือนดำคล้ำกว่าปกติ
ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ปวดประจำเดือน
- การมีประจำเดือนตั้งแต่อายุยังน้อย มีประจำเดือนเร็วตั้งแต่อายุน้อยกว่า 12 ปี
- เกิดจากการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์
- การปวดประจำเดือนของคนที่ไม่มีบุตร เพราะรังไข่ต้องทำงานหนักและทำงานอยู่ตลอดเวลาไม่ได้หยุดพักในช่วงตั้งครรภ์และระยะหลังคลอด
- อาการปวดประจำเดือนของคนที่ประจำเดือนมามากหรือมาน้อยผิดปกติ
- การใส่ห่วงอนามัย
- ผู้หญิงที่มีรูปร่างอ้วนหรือมีน้ำหนักส่วนเกินมากกว่าปกติ
- เกิดโรคหรือเป็นเนื้องอกในมดลูก
วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน
- หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น ให้ดื่มน้ำอุ่นหรือดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ อย่างน้ำเต้าหู้ นมร้อนแทน เลือกรับประทานอาหารร้อนๆ จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมนได้ เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม หรือก๋วยเตี๋ยว หากคุณดื่มน้ำเย็นอาจส่งผลให้เลือดจับตัวกันเป็นลิ่มเลือดทำให้เกิดอาการปวดท้องที่รุนแรงมากขึ้น
- ออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน การแกว่งแขน หรือออกกำลังกายด้วยท่ากายบริหาร เพื่อช่วยให้ร่างกายและกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย
- ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน เป็นวิธีที่ได้ผลดีเพราะความร้อนทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงผ่อนคลายลง ทำให้อาการปวดประจำเดือนบรรเทาลงได้
- ทานยาแก้ปวด เป็นวิธีที่อาจมีผลข้างเคียง ดังนั้นก่อนทานยาควรปรึกษาแพทย์ หรือปรึกษาเภสัชกรเท่านั้นไม่ควรซื้อมาทานด้วยตนเอง
- หารู้สึกปวดที่รุนแรง หรือเลือดออกมากผิดปกติ ควรพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาหรือวินิจฉัยอาการปวดต่อไป
วิธีแก้ปวดท้องเมนหรือปวดประจำเดือน นอกจากที่กล่าวมาแล้วการทานอาหารที่มีส่วนประกอบของพืชผักสมุนไพร ปลาทะเลที่อุดมไปด้วยกรด EPA และ DHA ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดเกร็งในช่องท้อง คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ซึ่งสารเหล่านี้จะไปกระตุ้นให้เกิดอาการปวดท้องเมนมากขึ้น
